Batido verde energizante
Ingredientes:
- ½ taza de verdolaga (25 g).
- 1 manzana verde (sin corazón).
- 1 taza de agua o leche vegetal (250 ml).
Preparación:
- Lava la verdolaga y corta la manzana en trozos.
- Licúa ambos con el agua hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve frío para un boost de energía matutino.
Beneficio: Perfecto para combatir la fatiga y mejorar tu concentración.
Tu plan de 30 días para brillar con verdolaga
Incorpora la verdolaga a tu rutina con este plan práctico:
Semana 1: Prepara la ensalada 3-4 días y el batido 2 días. Complementa con 2 litros de agua diarios.
Semana 2-3: Aumenta a 5 días con ensalada o sopa, alternando batidos. Añade 20 minutos de caminata para potenciar la circulación.
Semana 4: Evalúa: notarás más energía, piel más luminosa y mejor digestión. Continúa 3-4 veces por semana.
Precauciones para disfrutarla con seguridad
Aunque es natural, ten cuidado:
Consulta médica: Si tienes alergias, problemas renales o estás embarazada, consulta a un médico, ya que la verdolaga puede interactuar con ciertos tratamientos.
Limpieza: Lava bien las hojas para eliminar suciedad o pesticidas.
Moderación: No excedas 100-150 g al día para evitar exceso de oxalatos, que podrían afectar los riñones.
Alergias: Prueba una pequeña cantidad y espera 24 horas para descartar reacciones.
