Manzanilla en compresas
La manzanilla es conocida por su efecto calmante y antiinflamatorio suave. Preparar una infusión y aplicar compresas tibias sobre la zona afectada puede aliviar el dolor local.
Hidratación y descanso
Mantener una correcta hidratación y permitir que el cuerpo descanse adecuadamente son pilares fundamentales para que el organismo regule la inflamación de manera natural.
Hábitos que ayudan a combatir la inflamación
Más allá de los remedios naturales puntuales, incorporar hábitos saludables es clave para controlar la inflamación a largo plazo:
Alimentación antiinflamatoria
Una dieta con alimentos frescos, vegetales, frutas, granos enteros, pescado azul y grasas saludables como aceite de oliva puede reducir marcadores inflamatorios en el cuerpo. Reducir alimentos ultraprocesados, grasas trans y azúcares también es esencial.
Ejercicio moderado
El movimiento regular mejora la circulación y promueve la liberación de sustancias antiinflamatorias naturales. Actividades como caminar, nadar o yoga son grandes aliados.
Control del estrés
El estrés prolongado eleva hormonas como el cortisol, que pueden favorecer procesos inflamatorios. Técnicas de meditación, respiración profunda y actividades al aire libre ayudan a contrarrestar esta reacción.
