Esta técnica resurgió gracias a Justin Agustín, creador de contenido de bienestar en redes sociales. Según él, este método se enseña desde hace mucho tiempo en el ejército estadounidense para ayudar a los soldados a descansar, incluso en condiciones poco propicias para la calma. Popularizado en TikTok, generó rápidamente miles de reacciones y testimonios entusiastas.
La revista Glamour explica que este enfoque tiene como objetivo promover un estado de relajación profunda, independientemente del entorno, centrándose en el cuerpo y la mente.
El principio: relajar el cuerpo para calmar la mente.
El método se basa en una idea sencilla: mientras el cuerpo esté tenso, la mente permanece despierta. El objetivo, por lo tanto, es relajar consciente y progresivamente cada zona del cuerpo. No hay presión para realizarlo ni obligación de obtener resultados inmediatos: se trata principalmente de un ejercicio de relajación, útil para conciliar el sueño rápidamente .
Cómo practicar el método paso a paso
- Acomódese cómodamente en su cama, en una posición natural.
- Comience relajando los músculos faciales: relaje la frente, los párpados, la mandíbula y la lengua.
- Luego deja que esa sensación de relajación descienda a tu cuello, hombros y brazos.
- Imagínelos pesados, como si se hundieran en el colchón.
- A continuación, centra tu atención en tu respiración.
