Cierre: el plan que te acompaña a los 80 empieza hoy
No necesitas 60 minutos de ejercicio para mejorar tu circulación.
Necesitas 10–15 minutos bien usados, con movimientos que activen la bomba de la pantorrilla y entrenen equilibrio.
Si solo eliges tres cosas desde hoy: bombeos de tobillo, elevaciones de talón con pausa y postura en una pierna con apoyo.
Ese trío puede ser pequeño, pero es poderoso por una razón: lo puedes repetir.
Ahora te toca elegir: ¿cuál de estos movimientos vas a empezar hoy, aunque sea con 8 repeticiones?
Hazlo antes de que el día se te vaya, porque la oportunidad real es la que sí se ejecuta.
Y si conoces a alguien mayor de 60 que se queja de piernas pesadas, compártele esto: podría ser el empujón que necesitaba.
P. D. Un truco inesperado: pon una nota visible en la sala que diga “PAUSA ARRIBA”.
Esa simple palabra te recuerda lo más importante del ejercicio clave: la pausa es donde el cuerpo aprende… y donde la circulación se impulsa.
Este artículo es solo informativo y no sustituye el consejo médico profesional; se recomienda que los lectores consulten a un proveedor de salud para recibir orientación personalizada.
