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Regla de las 6 p.m.: Intenta consumir la mayor parte de tus líquidos antes de esa hora. Reduce drásticamente el agua 2 o 3 horas antes de ir a la cama.
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Cuidado con el frío: Las bebidas muy frías por la noche pueden irritar la vejiga y aumentar la urgencia.
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Gestión del estrés: La ansiedad activa el sistema de "alerta", lo que nos hace sentir ganas de orinar más seguido. Prueba una rutina de respiración profunda antes de dormir.
⚠️ ¿Cuándo acudir al médico?
No ignores las señales de tu cuerpo. Consulta a un profesional si notas:
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Ardor o dolor al orinar.
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Sangre en la orina o color muy oscuro.
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Sed extrema acompañada de fatiga (posible señal de diabetes).
Conclusión
Levantarse a orinar no debe normalizarse si afecta tu calidad de vida. La constancia es la clave: al combinar una mejor organización de tus líquidos con remedios como las semillas de calabaza o los ejercicios de Kegel, podrías notar mejoras en tan solo 2 a 4 semanas.
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