Consecuencias de levantarse muchas veces en la noche a orinar

Ayuda a regular el control urinario gracias a sus propiedades astringentes.

• Receta: Hierve 5 hojas de guayaba en un litro de agua por 10 minutos.

• Uso: Bebe una taza por la tarde (evita tomarla justo antes de acostarte).

4. Ejercicios de Kegel (Fortaleza interna)

Tanto hombres como mujeres se benefician de fortalecer el suelo pélvico.

• Cómo hacerlo: Contrae los músculos que usas para detener la orina durante 5 segundos y relaja otros 5. Repite 15 veces, dos veces al día.

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